Cel mai bun smoothie pentru a scăpa de kilograme

Cel mai bun smoothie pentru a scăpa de kilograme
Iată o rețetă ușoară și delicioasă pentru un smoothie verde pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Este încărcat cu nutrimente și cu fibre care vă umple, fără a lăsa loc pentru a mânca produse alimentare junk. Spanacul din acest lichid este o mare sursă de antioxidanți care ajută la detoxifiere. De asemenea, este bogat în fier, proteine și fibre. Cercetătorii suedezi au descoperit că, de asemenea, ajută la reducerea dorințelor pentru dulciurile și mâncarea nesănătoasă. Rețeta include și ananasul care ajută la îmbunătățirea metabolismului și la creșterea pierderilor de grăsime. Mărul verde este un alt fruct excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre și polifenoli. Castraveții, de asemenea, sunt eficienți pentru scăderea în greutate pentru că ajută la adăugarea unui volum suplimentar fără a adăuga conținutului de grăsimi și de calorii. În plus, adăugarea de semințe de grâu crește conținutul de fibre care promovează senzația de plenitudine. Semintele de in, de asemenea, contin acizii grasi omega-3 care ajuta la cresterea sentimentului de satietate. Studiile au descoperit că semințele de flax sunt eficiente în promovarea pierderii în greutate. De asemenea, îmbunătățește sănătatea digestivă. Un mic patrunjel in acest smoothie adauga o aroma frumoasa, precum si imbunatateste eficacitatea sa. Îți ajută organismul să elimine orice greutate în exces în apă. În plus, acest regulator de pierdere în greutate se face cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca bază. Iaurtul este excelent pentru digestie și ajută la arderea grăsimilor. Lucruri de care ai nevoie: Iaurt cu conținut scăzut de grăsime O mână de spanac Un măr verde Un ananas Un castravete Semințe de in Pătrunjel Cuburi de gheata Un cuțit Cupe și linguri de măsurare Un blender Pași 1. Puneți ½ până la 1 cană de iaurt simplu într-un blender. 2. Adăugați o mână de frunze de spanac. 3. Adăugați ½ ceasca de bucăți de ananas. 4. Adăugați bucățele de 1 măr verde după îndepărtarea semințelor. 5. Adăugați ½ castravete tăiate în bucăți. 6. Adăugați 1 lingură de semințe de in. 7. Adăugați câteva rădăcini de patrunjel. 8. Amestecați-l timp de aproximativ 1 minut. 9. Adăugați niște cuburi de gheață. 10. Se amestecă din nou amestecul.
Scris de alice