Este atat de greu sa rezistam poftei unei mancari gustoase atunci cand sunteti la dieta! Sa fim cinstiti! Simtiti foame tot timpul si cand deschideti usa frigiderului, este aproape imposibil sa luptati impotriva ispitei de a manca ceva delicios. Cu toate acestea, exista produse pe care le puteti manca in timpul zilei fara riscul de a castiga greutate, deoarece acestea contin o cantitate minima de calorii.
Telina
Aproximativ 95% din telina este apa. Acest produs foarte sanatos contine 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Cel mai bine este sa consumati telina cand este proaspata, deoarece isi pierde majoritatea proprietatilor sale utile in termen de cinci zile de la taiere.
Rucola
Exista doar 10 kcal in 2 cani de rucola. Va ajuta sa deveniti mai subtiri fara a va deteriora sanatatea. Puteti combina rucola cu branza si se condimenteaza cu ulei de masline.
Albusuri de ou
Puteti manca albusuri de ou in cantitati vaste. Este chiar util pentru cei care urmeaza o dieta stricta. Amestecati albusul cu cateva rosii si obtineti cea mai sanatoasa omeleta! Cu toate acestea, daca va pasa de silueta dvs. este mai bine sa nu o prajiti in ulei.
Salata
Salata este ambalata cu vitaminele A si C, precum si cu acid folic si fier. Este practic lipsita de calorii, astfel incat consumul sau in cantitati mari nu va cauza nici un castig in greutate.
Castraveti
Castravetii contin aproape aceeasi cantitate de apa ca telina. Castravetii proaspeti au beneficii semnificative pentru sanatate. Coaja unui castravete contine cea mai mare parte a valorii sale nutritionale, in special beta-carotenul, care este bun pentru ochi. Deci, este mai bine sa nu il decojiti.
Conopida
Conopida este o sursa excelenta de vitamine C si K. Este cea mai nutritiva atunci cand este consumata in stare bruta.
Rosii
Rosiile sunt pline de licopen, vitaminele A, C si B2, acidul folic, fibre, crom si potasiu. Ele sunt practic lipsite de calorii si ne ofera diferite substante nutritive vitale pentru sanatatea noastra.
Brocoli
Broccoli este mancarea preferata a celor care pierd o greutate. In afara de vitaminele A, C, E si K, aceasta contine aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre.
Floricele de porumb
O ceasca de floricele de porumb nu va va afecta niciodata corpul. Aceasta gustare consta mai ales din aer, si va puteti bucura de a o manca fara teama de a castiga greutate in plus.
Grapefruit
Grapefruitul ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. Sunt pline de vitamina C si, datorita valorii calorice scazute, va pot ajuta sa reduceti centimetri in jurul taliei.
Pepene
Pepenele va va satisface pofta de dulce fara a va afecta dieta. Contine peste jumatate din valoarea zilnica recomandata a vitaminelor A si C.
Capsune
Un alt produs indispensabil pentru cei care pierd greutate. Capsunile sunt bogate in potasiu si fibre si au un efect antiinflamator.
Mure
Murelele sunt pline de antioxidanti si vitamina C. In plus, au un gust uimitor. Sunt sigure chiar si pentru cei care sunt la dieta pentru o lunga perioada de timp. Continutul caloric al produsului este relativ scazut.
Coacaze
Coacazele au mai multi antioxidanti decat orice alt fruct. Prin urmare, o ceasca de coacaze va va ajuta sa va echilibrati dieta. Acest aliment este usor in calorii, deci nu trebuie sa va faceti griji cu privire la riscul de a castiga greutate.
