Toata lumea doreste sa aiba un somn bun dupa o zi lunga de lucru, dar, uneori, din cauza vietii noastre stresante, nu reusim sa adormim. Acest lucru, desigur, nu este bun pentru sanatatea noastra si nu este nevoie sa mentionam cum va veti simti cu privire la activitatile din ziua urmatoare. Și credeti sau nu, alimentele pot juca un rol important in astfel de cazuri, asa ca daca mancati alimentele potrivite la momentul potrivit, veti avea cu siguranta un somn mai bun.
Deci, astazi va aducem o lista cu alimente care va pot ajuta sa dormiti ca un copil. Verificati-le si asigurati-va ca le adaugati la lista dvs. de cina.
Lapte cald
Laptele este bogat in tryptohan si calciu, care va ajuta sa reduceti stresul si sa va stabilizati nervii si, astfel, va face sa va simtiti mai calmi. Deci, data viitoare cand simti ca nu puteti sa dormiti, beti un pahar de lapte cald. Va va ajuta cu siguranta.
Ceai de musetel
O ceasca de ceai de musetel inainte de a dormi va va ajuta sa va linistiti mintea si corpul. Este un remediu excelent pentru insomnie si alte tulburari de somn, precum si bautura perfecta pentru momentele in care va simtiti stresati si nervosi.
Un castron de fulgi de ovaz
Un castron de fulgi de ovaz, bogat in magneziu, fosfor, calciu si potasiu, poate fi foarte benefic pentru un somn bun. Incercati sa o consumati cu cel putin doua ore inainte de a dormi.
Oua fierte tari
Ouale sunt bogate in proteine, care, pe langa faptul ca sunt foarte importante pentru a construi muschii, va pot ajuta sa adormiti. Mancati doua oua fierte cu cateva ore inainte de culcare si pregatiti-va sa dormiti ca un bebelus.
Migdale
Migdalele sunt o alta alegere perfecta pentru gustari. Acestea contin magneziu care va relaxeaza muschii si tryptohanul care va face sa va simtiti somnorosi.
Banane
Bananele sunt bogate in magneziu, potasiu si triptofan, care, combinate impreuna, va ajuta sa va relaxati musculatura, sa va simtiti mai calmi si astfel sa va adormiti cu usurinta.
