Cum sa scapi de oboseala?

Cum sa scapi de oboseala?
Uneori ajungi intr-o stare in care oboseala pur si simplu te cuprinde. Poate ai muncit prea mult, poate ai petrecut prea mult, dar e timpul sa o iei de la capat cu toate. In astfel de momente ti-ai dori sa existe remedii miraculoase care iti urce nivelul de energie la maximum. Insa, pentru a scapa de oboseala poti sa folosesti cateva ponturi interesante. Iata cateva dintre ele… oboseala Ce-ar fi sa dormi? Ce-ar fi sa dormi? Somnul este cel care te poata scapa de oboseala. Insa nu dormi haotic, la orice ora iti e somn. Fa-ti un program de somn foarte bine stabilit. De exemplu, propune-ti sa nu dormi la pranz si astel seara iti va fi somn pe la 10-11. Asta inseamna ca vei dormi noaptea si medicii specialist sustin faptul ca somnul de noapte nu poate fi inlocuit cu nimic. Cel mai bun somn este intre 4 si 6 dimineata. Asadar, odihneste-te corespunzator si cand te vei obisnui cu un somn normal, vei reusi sa scapi si de oboseala. oboseala 23 Consuma fructe si legume Consumul de fructe si legume in mod constant te poate ajuta sa reduci nivelul oboselii. De ce? Pentru ca aceste produse contin vitamine si minerale care iti fac sistemul imunitar mai puternic. In plus, fructele si legumele te ajuta sa iti ridici nivelul de energie, mai ales atunci cand simti ca nu mai poti de oboseala. Mai mult, fructele te ajuta sa consumi mai multe lichide, de care corpul tau are mare nevoie. Redu numarul cafelelor consumate pe zi Cafeaua este delicioasa, miroase frumos si merge extraordinar la tigara, nu-i asa? In plus, te ajuta sa scapi de oboseala si sa nu ti se mai inchida ochii cand ti-e somn. Toate acestea sunt false. Bine, in afara de faptul ca miroase frumos. Cafeaua te face doar pe moment sa ai impresia ca te trezeste. De aceea, fara sa iti dai seama, incepi sa bei din ce in ce mai multa. Dar adevarul este ca o ceasca te cafea te amageste doar pe moment, obosindu-te si mai tare pe termen lung. Asadar, ai grija! S-ar putea sa cazi din put in lac! oboseala 2 Produse cu un indice de glicemic mic Foloseste produse cu un indice de glicemie mic, pentru a iti pune in ordine organismul si pentru a-l stabiliza. E indicat sa folosesti produse neprocesate, cum ar fi cereale integrale, orez brun sau paine neagra. De ce? Astfel iti mentii constant nivelul de energie. Modul in care organismul tau face digestia poate avea legatura cu nivelul tau de oboseala. Asadar, ai grija de tine! Fa exercitii cand simti ca adormi Daca esti la birou si totusi iti este foarte somn, atunci ridica-te de pe scaun si intinde-te. Astfel te vei trezi din starea de amorteala. Misca-ti mainile, picioarele si chiar mergi afara sa iei o gura de aer proaspat. Cinci minute iti sunt suficiente pentru a alunga oboseala, cel putin pana ajungi acasa si poti sa te culci. Nu e greu sa scapi de oboseala. Partea grea este sa iti organizezi viata intr-un mod sanatos. Dar nu e imposibil!
Scris de alina